Donnerstag, 24. August 2017

Get it started.....Basic - Grundlagenkurs




Du fühlst dich in einem Fitnessstudio nicht wohl oder einem Workout nicht gewachsen? Du hast lange keinen Sport mehr gemacht würdest aber gerne wieder anfangen? 
Du hast das Gefühl, erst fit sein zu müssen, um bei einem Kurs mitzumachen? 
Begriffe wie Squat, Press, Lunge, Push, sind dir nur aus Werbungen bekannt?

Wir haben Antworten für dich.

In unserem Basickurs machen wir dich fit für den Gymalltag. 
Du lernst die korrekten Ausführungen und theoretischen Hintergründe einzelner Übungen kennen. 
Wir zeigen dir, welche Übungen, wie ausgeführt werden müssen. Gemeinsam machen wir dich stark für jedes Workout.

Starte jetzt am 30.08.2017 mit unserem Basickurs. 
Vier Termine, die deinen Sportalltag mit einer soliden Grundlage ausstatten und dir den Start im Gym erleichtern.


Wer mit uns trainiert:
Alle von 18 - 99 Jahren

Wann wir trainieren: jeweils ab 19:30 Uhr
30.August
13. September
20. September
27. September

Wo wir trainieren:
WarehouseGym
Hansastraße 13
49205 Hasbergen


Wie viel es kostet: 
Einmalig 40€ für alle vier Termine. Keine Folgekosten, keine weiteren Verpflichtungen !

Bitte Online anmelden und buchen: 
https://shop.coursika.de/coachjovi?w=/event/870015

Youtube: #keineausreden

Freitag, 31. März 2017

Myofaszail Release - Der Innere Halt - Unsere Faszien

Wie unser Bindegewebe uns stärkt aber auch Schmerzverursacher sein kann, in Theorie und Praxis mit Schwerpunkt auf der Praxis.



U.a. klären wir, wann, warum und wie der Einsatz einer Foam Roll Sinn ergibt, und natürlich auch wann nicht - wie der tatsächliche Wirkmechanismus dahinter aussieht uvm... Auch kommen Tools wie der Lacrossball zum Einsatz und es werden u.a. die effizientestes Techniken und Anwendungsmöglichkeiten rund um das Training und zur Implementierung mit Kunden und Gruppen besprochen - Schwerpunkt Schultergürtel & Optimierung der Schulterfunktion.

Es geht darum zu verstehen wie bestimmte Tools funktionieren und wie man sie am besten in das Training integriert. Ebenso im Programm: effiziente Hands-On-Techniken für den Hals-Nacken-Bereich, den Unterschenkel, das Knie, die Hüfte als auch den Rücken --> bezogen auf unterschiedliche Schwerpunkte die auch Gruppenspezifisch variieren können.

Der Workshop ist geeignet für:

- jeden, der mehr über die Funktionsweise des Fasziales Systems wissen möchte und wie dieses Wissen in das Training integriert werden kann
- der seine Leistung optimieren möchte

für Athleten,Physiotherapeuten, Sportstudenten, Bodybuilder, Sportwissenschaftler, Personaltrainer, Athletiktrainer Fitnessinteressierende und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte

Referent:
Daniel Ebert, Sportwissenschaftler, Referent & Ausbilder, Fitness-A-Lizenz-Trainer, Myofaszial Release Practitionier
- Inhaber von Intelligent Coach
- 3-facher deutscher Meister im Kraftdreikampf (2013/2015/2016)
- Weltmeister in der Kniebeuge 2013
- Europameister 2015 im Kreuzheben
- Euromameister 2016 in der Kniebeuge
- RF Master Strength Coach
Mehr Infos zu Daniel Ebert HIER http://www.intelligentcoach.de/portrait/



Inhalte:
Theorie ca. 3h:
- Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anatomie & Basics
- Die Belastung bestimmt die Form - wie adaptiert fasziales Gewebe am besten?
- unspezifische Rückenschmerzen - neues aus der Forschung & Lösungen
- Studienlage - Evidenz Myofaszial-Release 
- Studienlage - Myofasziale Leitbahnen und deren Evidenz

Praxis ca. 4h:
- Abläufe bei Schulter- & Hals-Nacken-Problemen
- Abläufe bei Hüftschmerzen & unteren Rücken-Problemen
- effiziente Quick-Tools aus der Praxis
- Fragen & Antworten
detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN



Wann:
Sonntag 07.Mai 2017

Uhrzeit: 
10:00 - 17:00 hr mit mehreren kleinen 5-minütigen Pausen

Wo:
WarehouseGym, Hansstraße 13, 49205 Hasbergen/ Osnabrück


Fragen direkt per E-Mail an js@whgym.de 

Donnerstag, 26. Januar 2017



BOOTCAMP 4 KIDZ

Während dieses 60 minütigen Workouts sollen Kinder im Alter von 8-12 Jahren verschiedene Bewegungsmuster und grundlegende sportliche Fähigkeiten erlernen.
Dabei soll spielerisch und kindgerecht die Kraft beziehungsweise die Ausdauer trainiert werden. Um für die Kinder eine ansprechende Atmosphäre zu schaffen wird der Ablauf methodisch kreativ gestaltet. Sport und Spaß stehen für uns beim Training mit ihren Kindern im Vordergrund, wobei gleichzeitig individuell auf die Motorik jedes Einzelnen eingegangen werden soll. 
Uns liegt daran den Kindern den Spaß am Sport und der Bewegung zu vermitteln und sie gleichzeitig sportlich zu fördern. Durch den Aufbau und die Durchführung des Bootcamps 4 Kidz soll das Miteinander der Kinder untereinander angeregt und die gegenseitige Motivation gesteigert werden, sodass auch soziale Kompetenzen durch das Training erlangt werden können. 



Wer mit uns trainiert:

Jungen und Mädchen im Alter von 8-12 Jahren

Wann wir trainieren: Wieder ab dem 22.04.2017
Samstags um 10:00 Uhr
Montags um 16.30 Uhr

Wo wir trainieren:

WarehouseGym
Hansastraße 13

Wie viel es kostet: Das erste Training ist kostenlos! 
Einzelkurs - 10€
5er Karte - 45€
10er Karte - 80€

Bitte Online anmelden und buchen: 
https://goo.gl/Cuic03

Youtube: 
https://goo.gl/OUyc6Y













Sonntag, 15. Januar 2017

Eröffnung - WarehouseGym

Nächsten Sonntag ist es endlich soweit. Am Sonntag den 22. Januar, um 11:00 Uhr findet die offizielle Eröffnung des neuen GYMs statt.

Aus diesem Grund möchten wir euch einladen dieses mit uns zu feiern. Dabei könnt ihr euch einen persönlichen Eindruck vom neuen GYM verschaffen.

Kommt direkt mit Sportkleidung und testet das WHG oder Ihr kommt einfach auf einen Kaffee oder eine Bratwurst vorbei.

Es wird auch zwei Workouts (14:00 + 16:00 Uhr) geben. Hier bitte direkt anmelden:
https://shop.coursika.de/coachjovi?w=list

Als Bonus zur Eröffnung gibt es für Interessierte eine kostenlose Körperfettanalyse. Mehr Infos dazu gibt´s hier: http://coachjovi.blogspot.com/2016/03/hautfaltenmessung-die-biosignatur.html

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Ihr habt am Sonntag keine Zeit, kein Problem?! Wir haben in der darauffolgenden Woche (KW 4), täglich von 15:00 - 21:00 Uhr geöffnet. Auch hier seid Ihr herzlich eingeladen das GYM ausgiebig zu testen. In der Woche werden wir auch täglich zwei Workouts anbieten, alles kostenlos!
https://shop.coursika.de/coachjovi?w=list
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Wir freuen uns auf euer Kommen!


WarehouseGym
Hansastraße 13
49205 Hasbergen

GoogleMaps: https://goo.gl/maps/rNWoV8MguTN2








Dienstag, 16. August 2016

Aminosäuren

Men's Health Fitness Awards 2016

Der YPSI AminoElektolytKomplex wurde zu einem der TOP 3 der sinnvollsten Nahrungsergänzungsmittel des Jahres gewählt. 

Bild: Men's Health- Ausgabe September 2016

Der YPSI AminoElektolytKomplex beinhaltet 6 Mineralstoffe und 12 Aminosäuren. Hier möchte ich etwas näher auf die Aminosäuren eingehen.


Die Aminosäuren sind „Bausteine“ der Proteine. Zwanzig Aminosäuren bilden als Proteinsubstanzen Muskeln, Sehnen, Organe, Drüsen, Nägel und Haare.
Wachstum, Reparatur und Instandhaltung aller Zellen hängen von ihnen ab. Nach dem Wasser bilden Proteine das Hauptgewicht in unserem Körper.


Essenzielle Aminosäuren nennt man all die Aminosäuren, die nicht von dem Körper selbst hergestellt werden können und nur über die Nahrung aufgenommen werden. Unser Körper zersetzt die Proteine, gewinnt daraus die essenziellen Aminosäuren und formt damit neue Proteine.



L-Leucin
Das Leucin interagiert mit den Aminosäuren Isoleucin und Valin bei der Wundheilung von Muskeln, Haut und Knochen. Es wird nach Operationen besonders empfohlen. Diese Aminosäure reduziert den Blutzucker und hilft bei der Produktion des Wachstumshormons.

L-Valin
Das Valin ist für den muskulären Stoffwechsel von Bedeutung und für die Muskelkoordination, die Wundheilung und den Stickstoffgleichgewicht im Körper, der als Energiequelle für die Muskelarbeit gilt. Diese Aminosäure ist auch nützlich bei Leberkrankheiten, Gallenkrankheiten, und fördert mentale Stärke und Ausgeglichenheit

L-Isoleucin

Isoleucin spielt bei der Bildung des Hämoglobins eine wichtige Rolle, stabilisiert und reguliert den Blutzucker und regelt die Energielieferung. Diese Aminosäure ist für Sportler besonders wertvoll, da sie bei der Heilung und Reparatur des Muskelgewebes, der Haut und der Knochen beteiligt ist. Die Menge dieser Aminosäure ist oft bei Menschen mit mentalen oder physischen Problemen zu niedrig.

L-Lysin
Zu den Funktionen dieser Aminosäure gehört die richtige Kalzium-Absorption. Außerdem reguliert sie den Stickstoffgehalt bei Erwachsenen. Das Lysin hilft bei der Bildung von Kolagen, das wiederum für die Bildung von Bindegewebe und Knorpel wichtig ist. Lysin hilft auch bei der Herstellung von Antikörpern gegen Lippenherpes und bei Herpes-Schüben. Diese Säure reduziert auch die erhöhten Triglyzeridwerte im Serum.

L-Threonin
Die Aminosäure Threonin reguliert den Proteinhaushalt im Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kolagen, Elastin und Zahnschmelz. Außerdem hilft es bei der lipotrohphischen Funktion der Leber im Zusammenspiel mit der Aspartsäure und Methionin, wo es der Fettablagerung in der Leber entgegenwirkt und ihren Stoffwechsel begünstigt.

L-Histidin
Diese Aminosäure findet sich vornehmlich im Hämoglobin und wird bei gegen die rheumatische Arthritis, Allergien, Geschwüre und Anämie eingesetzt. Histidin ist essenziell für Wachstum und Reparatur des Gewebes. Es ist auch wichtig für die Myelinzellen, welche die Nervenzellen umhüllen und bei der Produktion der roten und weißen Blutkörperchen wichtig. Histidin schützt den Organismus vor Strahlenschäden, senkt den Blutdruck und hilft bei der Entsorgung von Schwermetallen und verminderte Libido.

L-Cystein
Cystein dient als weitreichendes Antioxidantium bei der Entgiftung. Es schützt den Körper gegen Strahlenschäden, schützt Leber und Gehirn vor Alkoholschäden, Drogen und anderen toxischen Substanzen wie Zigarettenrauch. Es wird auch bei der Behandlung von rheumatischer Arthritis eingesetzt sowie bei Arterienverhärtung. Andere Funktionen dieser Aminosäure sind die Brandwundenheilung, Wundheilung nach einer Operation, Fettverbrennung und Muskelbildung sowie Linderung der Altersprozesse. Haut und Haare bestehen in 10 – 14 % aus dieser Aminosäure.

L-Methionin
Methionin ist reich an Antioxidantien und eine gute Schwefelquelle, was sich begünstigend auf Störungen bei Haaren, Haut und Nägeln auswirkt. Methionin hilft bei der Zersetzung von Fetten in der Leber und in den Arterien zum Hirn, Herz oder Nieren und hilft bei der Entgiftung bei Blei und anderen Schwermetallen. Es hilft gegen Muskelschwäche, beugt brúchigem Haar vor und schützt vor Strahlung. Methionin ist hilfreich für Frauen, die orale Verhütungsmittel einnehmen, weil es die Ausscheidung der Östrogene begünstigt und den Histamin-Level im Körper senkt, was sich bei Schizophreniepatienten günstig auswirkt.

L-Tryptophan
Diese Aminosäure gilt als natürliches Entspannungsmittel, hilft bei Schlaflosigkeit, vermindert Angstzustände und Depressionen und stabilisiert das Gemüt. Die Säure hilft auch bei Migräne und dem Immunsystem. Tryptophan hilft bei der Gewichtskontrolle durch eine Regulierung des Appetits und erhört den Ausschuss von Wachstumshormonen. Auch bei hyperaktiven Kindern ist Tryptophan angesagt.

L- Phenylalanin

Die Phenylalanine werden vom Gehirn für die Produktion von Noradrenalin benötigt. Diese chemische Substanz vermittelt die Signale zwischen den Nervenzellen im Gehirn, sorgt für Aufmerksamkeit und Wachheit. Das Phenylalanin wird auch mit einer Stimmungserhellung und Schmerzlinderung in Zusammenhang gebracht, sowie einer Förderung der Gedächtnis- und Lernleistung. Es wird auch bei der Behandlung von Arthritis, Depression, Menstruationsbeschwerden, Migräne, Übergewicht, Parkinson und Schizophrenie eingesetzt.


Nicht-essenzielle Aminosäuren sind diejenigen, welche von dem Organismus selbst produziert werden können.



L-GlutaminGlutamin ist das in den Muskeln am häufigsten vorhandene Protein. Glutamin hilft bei der Bildung und Bewahrung von Muskelgewebe und beugt dem Muskelabbau vor, der sich beispielsweise durch Bettlägerigkeit oder Krankheiten wie AIDS oder Krebs ergibt. Diese Aminosäure ist ebenfalls ein Hirn-Treibstoff, welches die Hirnaktivität fördert und den Gehalt alkaliner Säuren im Körper ausgleicht. Es verhilft zu einem gesunden Verdauungstrakt, verkürzt die Heilungsdauer bei Geschwüren, hilft bei Ermüdungszuständen und reduziert den Drang nach Zucker und Alkohol. Es ist inzwischen auch für Schizophrenie und Demenz eingesetzt worden.

L-Tyrosin
Diese Aminosäure ist für den gesamten Stoffwechsel wichtig. Tyrosin ist ein Vorläufer des Adrenalins und des Dopamins, welche die Stimmungen und das Nervensystem beeinflussen. Tyrosin wirkt als Stimmungserheller, Appetitzügler und dient dem Fettabbau. Tyrosin hilft auch bei der Melanin-Produktion, welche für Haarfarbe und Hautpigmentierung verantwortlich zeichnet. Auch in der Nebenniere, der Schilddrüse und der Hypophyse ist das Tyrosin involviert. Es ist gegen Dauermüdigkeit, Narkolepsie, Angstzustände,
Depressionen, Lustlosigkeit, Allergien und Kopfschmerzen eingesetzt worden.

Dienstag, 24. Mai 2016

NEUKUNDEN-GELD-ZURÜCK-AKTION!

Ich möchte mein Können unter Beweis stellen und biete folgendes an:
Wenn Ihr in vier Wochen keine Fortschritte im Training macht und euren Körperfettanteil nicht reduziert, bekommt ihr euer Geld zurück.

Was müsst Ihr tun?
- 2 mal die Woche (jeweils 1 Stunde) im Fitnessstudio eurer Wahl trainieren
- Frühstück ändern (keine Kalorien zählen)
- Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Was Ihr bekommt?
- YPSI Körperfett-Hautfaltenmessung
- Eingangsanalyse und Beratung
- Ernährungsplan
- Individuellen Trainingsplan
- Abschlußmessung nach 4 Wochen

Kosten: 89€ + 40€ MultiVitamin Komplex (ausgenommen von der Geld zurück Garantie)
Das bedeutet, Personal Training ohne Risiko für dich! Grundvoraussetzung ist dein persönliches Engagement. Wenn du den Willen und das Verlangen mitbringst, deine Gesundheit positiv zu verändern, dann ist das der richtige Zeitpunkt.
Gib dir einen „Ruck“ und vereinbare einen Termin unter: ichwill@coachjovi.de

WERDE DIE BESTE VERSION VON DIR SELBST!





JOVIs BOOTCAMP! Spaß, Motivation und Schweiß, Gruppentraining an der frischen Luft! Auspowern, Stress abbauen und überschüssige Pfunde verlieren.

JOVIs BOOTCAMP richtet sich vor allem an Sportfans, die keine Lust auf stickige Fitnessstudios haben oder eine zusätzliche Herausforderung suchen.
Ich biete Dir eine hocheffiziente, alternative Trainingsform gegenüber dem klassischen Krafttraining. An seine Grenzen kommt bei dem BOOTCAMP Training jeder, egal ob "Anfänger" oder "Profi". Das BOOTCAMP ist für jede Leistungsstufe machbar. Der innere Schweinehund hat bei diesem Training keine Chance. Hier machen alle das Gleiche durch. Das Training ist hart und schweißtreibend.
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Nichts sollte Dich davon abhalten etwas für Dich und deine körperliche Fitness zu tun
Keine Ausreden! Jetzt, nicht später! BE STRONGER THAN YOUR EXCUSES!

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Wann: Sonntags 10:45Uhr
Dauer: ca. 90 min

Die nächsten Termine: 
https://goo.gl/15c6IG


Du benötigst zur Teilnahme nur bequeme, wetterbedingte Kleidung und ein paar Sportschuhe.

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Ticket: 15 € – Barzahlung vor Trainingsbeginn oder vorab über Paypal:

Bonus-5er-Karte - 65€ - Barzahlung vor Trainingsbeginn  oder per Paypall

JOVIs BOOTCAMP